Bu çiftin inanılmaz değişiminden sizde ilham alarak etkilenebilirsiniz.

Song Jin Yoo ve Shin Ji Hoo  çifti facebook hesapları üzerinden paylaştıkları “Diyet ve Estetik” yazısı ile inanılmaz değişimlerinin sırlarını veriyorlar. Sadece dört ay içinde bu etkileyici görüntüye sahip olan çift bunu öncelikle kalori alımlarını azaltarak ve düzenli egzersiz yaparak gerçekleştirdiler.

Çift spor için kendi egzersiz programlarını oluşturdu.Bu programa göre haftada iki kez bir buçuk saat halter çalışması yaparken üç saat aerobik egzersizi yaptılar.Diğer gıdaları bir kenara bırakan çift tavuk göğsü,yumurta,tatlı patates,domates ve diğer meyve sebzeleride içeren bir liste diyet uyguladılar.

Adamın günlük olarak uyguladığı diyet listesinde 150 gr tavuk göğsü,120 gr tatlı patates, 5 tane badem,cherry domates,lahana ve biraz soğan üç- dört saatte bir tamamen tüketilmiş oluyor.Kadının uyguladığı diyette ise üç-dört yumurtanın beyazı,50 gr patates,sebzeler,günde beş kez her dört saatte meyve yemesi uygulandı.

Bu diyetten önce adam 83 kg (~183 lb.)ağırlığında  iken vücut yağ oranı % 16 olarak belirlendi.Kadın 71kg (~157 lb.) ağırlığında ve vücut yağ oranıda %32′di. Uygulanan sıkı diyet ve egzersizden sonra adam 12kg (26 lb.) verirken yağ oranında da %5 ‘ lik bir düşüş yaşandı.Kadında ise 22kg (49 lb.) birden kayıp yaşanırken vücut yağ oranı %32‘den % 18′e düştü.

Oldukça şaşırtıcı değil mi ? Bu çift  inanarak ve azmederek herşeyin üstesinden gelenebileceğini güzel bir şekilde kanıtlıyor !

Onların Instagram hesaplarını buradan takip edebilirsiniz : znew_fitness| sjh_0628_

KAYNAK : allkpop

ÇEVİRİ : MarMonteL