Ben bu bahar artık liseli bir kızım. Tatil sırasında diyet yapmaya karar verdim!

57 kilodan 70 kiloya kadar çıktım ve 167 boyundayım. Liseye girdiğimde stres kaynaklı ve alışkanlık değişiminden dolayı yaklaşık 12 kilo aldım.

Etimee gömüldüm ve çift göz kapaklarım kayboldu ayrıca merdivenleri çıktığımda nefes nefese kalıyordum. En önemlisi, bu ani kilo artışı sürekli devam etti.

Birçok sorun var mesela kilo aldım ve evim üç katlı gerçekten merdivenleri çıkmak 2 kat daha zahmetliydi, garaja giderken nefes nefese kalıyordum.

Hastane doktorları tarafından önerilen diyette kalbimi güçlendirmeye başladı! O zaman artık diyet yöntemimi paylaşayım! ———————————————–

İlk Başlangıç ​​

1. Hafta

12’de uyudum ve kesinlikle saat 8’de uyanmaya devam ettim. Kahvaltınızı, öğle yemeğinizi, akşam yemeğinizi 8: 30 ile 12: 30 arası tuttum ve yemeğimi normal miktarın yarısı kadar yedim. Hiç atıştırmalık yemedim ve yaklaşık 5 şişe su tükettim. Mümkün olduğu kadar sık su tükettim. Ve yatmadan önce basit germe hareketleri yaptım. Aralıklı olarak oruç da tuttum.

2.Hafta

Sabah sadece ondan altıya kadar yedim. Tüm hafta yarım kase pirinç yedim. Su içmeye devam ettim. Egzersiz olarak yürüdüm. Daire’nin etrafında yürüdüm, ayrıca dairenin etrafında koşarken annemle yaklaşık bir saat konuştum. Birinci hafta ile aynı. 8:00-10:00 saatleri arasında spor salonunda kardiyo egzersizi yaptım.

4.Hafta

Bisiklet, koşu bandı ve kol egzersizleri. Günler geçtikçe gücüm arttı. Artık öğle yemeğinde iki yumurtalı salata yiyordum. Ben gerçek bir yemek bağımlısıyım ve normal yemeği bırakamam.

6.Hafta

Corona nedeniyle spor salonunda değilim, bu yüzden evdeyim. Evdeyken, SF9 MAMMA MIA egzersizini buldum, bu YouTube’da bulduğum bir şeydi ve bunu sabahları üç kez, akşam üstü dört kez ve akşamları beş kez olarak yaptım. Ve sürekli hareket etmeye devam ettim. Çalışırken videoyu izledim ve dans ettim, elektrikli süpürgeyi sık sık çalıştırdım. Oldukça ter atıyorum. Son olarak, kilo veriyorum ama henüz istediğim görünüşü yakalayamadım. (70’den 57 kiloya düştü ama hala kilo vermek istiyor)

Şimdiye kadar yaptığım en iyi şey Mamamia‘ya ile dans etmekti!

Şarkı söylemek ve dans etmek eğlenceli ama bence artık nefes alabiliyorum ve terliyorum, videoda yaptığının iki katı daha fazla enerji harcıyorsun ve gerçekten bir idol kadar şarkı söylemeyi seviyorum!

+ Diyet yapmak istemediğimde, Tüm vücudumun olduğu fotoğrafımı aynanın yanına koydum ve bedenimle karşılaştırdım. Sonra üzüldüm! Rol modelim Soojin !!

Bu makaleyi okuduğunuz için teşekkür ederim, diyet yapalım ve sağlıklı olalım!

MAMMA MIA Diyet Koreografisi Video Bağlantısı

!!!!!!!!!!!!!!

kaynak: m.pann.nate